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Transformation

アティシャのエクササイズをただ試みてみましょう。世界のすべての苦しみを自分のハートの なかに取り込んで、祝福を注ぎ出します。それはすばやい効果をもたらします。今日それをやっ てみましょう。

さあ、彼は、慈悲心をもつことを始めなさい、と言う。そして、その手法とは、息を吸うとき—— 注意して聴きなさい、それはもっとも偉大な手法のひとつだ——息を吸うとき、自分は世界の あらゆる人びとの惨めさをすべて吸い込んでいると考えることだ。あらゆるところに存在する あらゆる暗闇、あらゆる否定的なもの、あらゆる地獄、それをあなたは吸い込んでいる。そし てそれを、あなたのハートに吸収させる。
息を吸い込むとき、世界の——過去、現在、そして未来の——すべての存在のあらゆる惨めさと苦しみを吸い込む。そして息を吐き出すときは、あなたがもっている喜びのすべて、あな たがもっている至福のすべて、あなたがもっている祝福のすべてを吐き出す。息を吐き出す——あなた自身を存在に注ぎ入れる。 これが慈悲の手法だ。すべての苦しみを飲み込んで、すべての祝福を注ぎ込む。

それをやってみると、あなたは驚くだろう。世界のあらゆる苦しみを自分の内側に取り込んだ瞬間、それらはもう苦しみで はない。ハートがすぐにそのエネルギーを変容させる。ハートは変容する力だ。惨めさを飲み込むと、それは至福に変容され ている......。それからそれを注ぎ出す。

自分のハートはこのマジックを、この奇蹟を行うことができる、と一度学んだら、あなたはそれを何度も何度もやりたくな るだろう。それを試してごらん。それはもっとも実用的な手法のひとつだ——単純で、しかもすぐに効果が現れる。今日それ をやってみるがいい。
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